스트레스10 스트레스 회복력을 높이는 5가지 방법 ◾ 스트레스는 피할 수 없는 삶의 일부이지만, 스트레스에 어떻게 대응하느냐에 따라 전반적인 웰빙에 큰 차이를 만들 수 있습니다. ◾ 일상의 압박에 굴복하는 대신 스트레스 회복탄력성을 키우면 어려움을 더 쉽게 헤쳐나갈 수 있습니다. ◾ 이번 시간에는 스트레스 회복력을 높이고 내면의 힘을 키울 수 있는 효과적인 5가지 방법을 살펴보도록 하겠습니다. 1. 마음 챙김 명상: 혼돈 속에서 평온 찾기 바쁜 현대 생활에서 마음 챙김 명상을 위한 시간을 마련하는 것은 삶의 판도를 바꿀 수 있습니다. 마음 챙김은 판단하지 않고 현재 순간에 주의를 기울이는 것으로, 불안을 유발할 수 있는 스트레스 요인에서 벗어날 수 있게 해 줍니다. 연구에 따르면 규칙적인 명상을 하면 스트레스와 관련된 호르몬인 코르티솔 수치가 낮아져 마.. 2023. 10. 13. 스트레스 때문에 야식을 먹는다면? 건강한 야식의 선택과 대안 스트레스는 우리의 삶에 많은 영향을 미치는 요인입니다. 스트레스는 신체적으로도 정신적으로도 힘들게 하고, 우울감이나 불안감을 유발할 수 있습니다. 스트레스를 해소하기 위해 많은 사람들이 야식을 먹는 경우가 있습니다. 야식은 잠시 동안 행복감이나 만족감을 주기 때문에 스트레스를 잊게 해 줍니다. 하지만 야식은 건강에 좋지 않습니다. 야식은 소화기관에 부담을 주고, 혈당과 혈압을 높여 당뇨병이나 심혈관질환의 위험을 증가시킵니다. 또한 야식으로 인해 식사 리듬이 깨지면 신체의 생리적 리듬도 깨지게 되어 면역력이 감소하고 스트레스가 증가할 수 있습니다. 그렇다면 스트레스 때문에 야식을 먹는 분들은 어떻게 해야 할까요? 완전히 야식을 금지하는 것은 어렵고 비현실적일 수 있습니다. 그러므로 조금이라도 건강하게 야식.. 2023. 4. 22. 이전 1 2 3 다음
