혈당 관리 식단표1 당지수 낮은 식단을 일주일 동안 실천하는 메뉴표 📌 목차월요일 식단화요일 식단수요일 식단목요일 식단금요일 식단토요일 식단일요일 식단혈당 안정과 건강한 다이어트를 위한 7일 맞춤 식사 전략혈당 관리는 단순히 당뇨 환자만의 문제가 아닙니다. 평소에도 탄수화물 위주의 식사를 자주 하거나, 식사 후 급격한 피로감, 졸림, 식욕 폭발 등을 경험한다면 혈당 스파이크를 의심해볼 필요가 있습니다. 이때 주목할 것이 바로 ‘당지수(GI, Glycemic Index)’입니다.당지수란 음식이 체내에서 소화·흡수되어 혈당을 얼마나 빠르게 상승시키는지를 수치화한 지표입니다. GI 55 이하를 ‘저당지수 식품’이라 하며, 이러한 식품은 혈당을 천천히 올리고, 인슐린 분비를 안정적으로 유도해 체중 증가와 대사증후군을 예방하는 데 효과적입니다.저당지수 식단의 핵심 원칙복합탄수화.. 2025. 5. 1. 이전 1 다음
