저당지수 음식1 혈당 급상승 막는 저당지수 음식 BEST 7 | 당뇨·다이어트 식단 필수템 당뇨병이 있거나 체중 관리가 필요한 사람이라면, 식단에서 가장 먼저 체크해야 할 것이 바로 '당지수(GI, Glycemic Index)'입니다.당지수는 음식이 소화되어 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 나타내는 수치인데요, 수치가 낮을수록 혈당을 천천히 상승시키고 인슐린 과다 분비를 방지할 수 있습니다.특히 당뇨 환자들은 혈당의 급격한 변동을 최소화하는 것이 치료의 핵심이고, 다이어트 중인 사람들에게도 저당지수 식단은 체지방 축적을 막아 체중 감량을 돕는 데 필수적입니다.이번 글에서는 혈당 급상승을 막아주는 저당지수 음식 7가지와, 이를 활용해 건강한 식단을 구성하는 방법까지 상세히 소개하겠습니다.저당지수(GI)란 무엇인가?먼저 GI 개념을 정확히 짚고 넘어가야 합니다.GI는 탄수화물이 몸속에서 포도당으로.. 2025. 4. 27. 이전 1 다음
