운동 전 바나나1 다이어트 중 공복 운동 전 먹어야 할 음식 TOP 5 지방 연소를 극대화하는 과학적 식단 전략공복 운동은 체지방을 빠르게 줄이고자 하는 다이어터들 사이에서 인기 있는 방법입니다. 아침 공복 상태에서 운동하면 체내 저장된 지방이 주요 에너지원으로 사용되어 지방 연소 효과가 크다는 장점이 있지만, 영양 보충 없이 무작정 운동할 경우 오히려 근손실, 피로 누적, 저혈당 증상 등 부작용을 유발할 수 있습니다.그렇다면 다이어트 효과는 높이고, 몸에 무리는 주지 않는 공복 운동 식사 전략은 어떻게 세워야 할까요?“공복 운동 전에 소량이라도 영양소가 균형 잡힌 음식을 섭취하면 지방 연소는 유지하면서 근육 손실을 막을 수 있습니다.”— 임상영양학 박사 정은혜 교수 (서울헬스영양연구소)아래에서 소개하는 음식 5가지는 과학적으로 검증된 운동 전 식사로, 공복 운동 시 체지방.. 2025. 4. 10. 이전 1 다음
