여성 철분 부족 증상1 철분 결핍 예방을 위한 음식 BEST 10 | 여성·중장년층 필수 체크 ✔️ 목차1. 소고기 (간)2. 달걀 노른자3. 시금치4. 병아리콩5. 두부6. 굴7. 말린 자두(프룬)8. 검은콩9. 비트10. 귀리철분 흡수율 높이는 팁피로감, 어지럼증, 집중력 저하... 혹시 철분 부족이 원인일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 여성, 청소년, 중장년층은 철분 결핍 위험이 높아 각별한 관리가 필요합니다.철분은 산소를 운반하는 헤모글로빈의 핵심 성분으로, 결핍 시 일상생활의 활력이 급격히 떨어질 수 있습니다. 이번 글에서는 철분 결핍을 예방하는 데 도움이 되는 음식 BEST 10과 함께 철분 흡수율을 높이는 식습관 팁까지 소개합니다.1. 소고기 (간)대표적인 헤믹 철분 공급원입니다. 100g당 약 10~13mg의 철분을 함유하며, 비타민 B12, 아연, 구리도 풍부해 빈혈 예방.. 2025. 5. 1. 이전 1 다음
