단백질 식단 추천1 운동 후 회복을 도와주는 단백질 음식 TOP 5 근육 회복 + 염증 완화 + 에너지 리커버리까지! 영양학으로 보는 단백질 회복 식단 가이드운동 후 피로감이 오래가고 근육통이 심하다면, 단백질 섭취를 제대로 하고 있는지 점검해볼 필요가 있습니다. 운동은 단백질을 분해하는 행위, 회복은 그 단백질을 다시 채워 넣는 과정입니다.이때 섭취하는 단백질의 질과 종류, 흡수 속도, 함께 섭취하는 성분이 회복 속도와 근육 발달에 결정적 역할을 합니다.아래는 운동 후 회복에 가장 적합한 고단백 식품 5가지와 각 식품에 담긴 과학적 효능, 영양 성분, 섭취 방법, 전문가의 조언을 함께 정리한 내용입니다. 1. 닭가슴살 – 고단백·저지방의 황금 밸런스닭가슴살은 100g당 약 24g의 순수 단백질을 제공하며, 지방은 1g 이하로 매우 적습니다. 지방이 적기 때문에 소화와 .. 2025. 4. 9. 이전 1 다음
