공복 운동 추천 음식1 다이어터 필독! 공복 운동 전 추천 음식과 피해야 할 식품 공복 운동은 체지방 연소에 효과적이라고 알려져 많은 다이어터들이 시도하고 있습니다. 하지만 공복 상태에서 무조건 운동하는 것은 오히려 근손실을 부르고, 체력 저하를 일으킬 수 있습니다. 운동 전 어떤 음식을 섭취하느냐에 따라 운동 효과가 크게 달라질 수 있는데요. 오늘은 공복 운동을 할 때 추천하는 음식과 반드시 피해야 할 식품을 과학적 근거와 함께 상세히 정리해 보겠습니다.공복 운동, 왜 주의해야 할까?공복 운동은 글리코겐(탄수화물 저장 형태)이 고갈된 상태에서 시작되기 때문에 체지방을 에너지원으로 사용하려는 비율이 높아집니다. 그러나 인체는 탄수화물 공급이 부족하면 근육을 분해하여 에너지를 얻으려는 경향도 있습니다. 이로 인해 근손실이 일어나고, 기초대사량이 감소하여 다이어트가 오히려 어려워질 수 있.. 2025. 4. 30. 이전 1 다음
