저장 강박증(버리지 못하는 병): 증상 및 치료 방법

◾ 미니멀리즘과 정리정돈을 우선시하는 세상에서는 가끔 소유물을 버리는 것을 꺼리는 것 이상의 집착을 가진 사람들이 있습니다.

◾ 소유물을 버리거나 분리하는 데 지속적인 어려움을 겪는 정신 건강 측면의 장애 인 저장 강박은 영향을 받는 사람과 사랑하는 사람에게 심각한 어려움을 야기합니다.

◾ 이번 글에서는 그 증상을 밝히고 저장 강박에 대한 효과적인 치료 방법을 살펴보도록 하겠습니다.

 

저장 강박증(버리지 못하는 병): 증상 및 치료 방법

 

【 저장 강박증 (버리지 못하는 병) 이란?

 

저장 강박증(hoarding disorder)은 사용 여부에 관계없이 어떤 물건이든 계속 저장하고, 그렇게 못하면 불쾌하고 불편한 감정을 느끼게 되는 증상을 일컫습니다. 강박장애의 일종으로 습관이나 절약 또는 취미로 물건을 수집하는 것과는 분명히 구별됩니다.

▸ 쓸모없거나 가치 없는 물건을 버리지 못함

▸ 물건을 버리거나 잃게 될까 봐 걱정하거나 불안해함

▸ 물건을 정리하거나 정돈하지 못함

▸ 집이나 생활 공간이 물건으로 가득 차 있음

▸ 물건 때문에 가족이나 친구들과 갈등을 빚음

저장 강박증은 치료가 필요한 정신 질환입니다. 치료를 통해 저장 강박증의 증상을 완화하고, 정상적인 삶을 영위할 수 있도록 도울 수 있습니다.

 

【 저장 강박의 해부학 증상 인식

 

과도한 저장: 저장에는 항목의 과도한 획득이 포함되며, 종종 눈에 띄는 가치가 거의 또는 전혀 없는 항목도 포함됩니다. 생활공간이 과밀해져서 의도한 목적에 맞게 방을 활용하거나 사용하는 것이 어려워집니다.

폐기의 어려움: 비축 강박이 있는 개인은 실제 가치에 관계없이 소유물을 폐기하는 것이 매우 어렵다는 것을 알게 됩니다. 물건과 헤어진다는 생각은 극심한 괴로움과 불안을 불러일으킬 수 있습니다.

어수선한 생활 공간: 쌓아둔 물건은 생활공간을 어수선하고 무질서하게 만들어 개인의 삶의 질에 영향을 미칠 뿐만 아니라 잠재적인 안전 및 건강 위험을 초래할 수 있습니다.

감정적 애착: 쌓아둔 물건에 대한 강한 감정적 애착이 있으며, 이는 종종 감정적 가치나 그 물건이 미래에 필요하거나 유용할 수 있다는 믿음에 뿌리를 두고 있습니다.

사회적 장애: 저장 강박증은 관계를 긴장시키고 개인이 당혹감이나 판단에 대한 두려움 때문에 다른 사람을 집에 초대하는 것을 피할 수 있기 때문에 사회적 고립으로 이어질 수 있습니다.

 

물건을 정리하는 습관을 기른다

 

【 저장 강박에 대한 치료 접근법

 

저장 강박이 복잡한 정신 건강 문제라는 것을 이해하는 것이 효과적인 치료를 향한 첫 번째 단계입니다. 모든 경우에 적용할 수 있는 일률적인 접근 방식은 없지만 치료적 개입, 지원 시스템, 경우에 따라 약물 치료를 조합하여 저장 행동을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. 인지 행동 치료(CBT)

CBT는 저장 강박 치료에 유망한 결과를 보여주었습니다. 이 치료적 접근법은 개인이 저장과 관련된 왜곡된 신념과 사고 패턴을 식별하고 이에 도전하는 데 도움이 됩니다. 인지 재구성 및 노출 치료를 통해 개인은 불안을 관리하고 자신의 소유물에 대한 보다 건강한 의사 결정 프로세스를 개발하는 방법을 배울 수 있습니다.

2. 동기 부여 인터뷰 치료

동기 부여 인터뷰는 변화에 대한 양면성을 살펴보고 해결하는 데 중점을 둡니다. 치료사는 개인과 협력하여 저장이 자신의 삶에 미치는 영향을 인식하도록 돕고 긍정적인 변화를 만들 수 있는 내재적 동기를 조성합니다. 이러한 고객 중심 접근 방식은 자율성을 존중하는 동시에 개인이 저장 행위를 해결하려는 의지를 갖도록 부드럽게 안내합니다.

3. 기술 훈련 치료

조직과 의사결정에 있어 실용적인 기술을 키우는 것은 저장 강박증이 있는 개인에게 매우 중요합니다. 치료사는 체계적이고 관리 가능한 방식으로 소유물을 분류하고, 우선순위를 지정하고, 폐기하는 개인의 능력을 향상하기 위해 특정 기술 훈련을 제공할 수 있습니다.

4. 약물 치료

어떤 경우에는 저장 행동에 영향을 미치는 우울증이나 불안과 같은 동반 정신 건강 상태를 해결하기 위해 약물이 처방될 수 있습니다. 특히 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)와 같은 항우울제는 기분을 조절하고 물건을 버리는 것과 관련된 정서적 고통을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 지원 그룹 치료

비슷한 어려움을 겪고 있는 다른 사람들과 연결되는 것은 강력한 지원의 원천이 될 수 있습니다. 지원 그룹은 저장 강박증이 있는 개인이 자신의 경험을 공유하고 대처 전략을 교환하며 어려움을 직접 이해하는 사람들로부터 격려를 받을 수 있는 비 판단적인 공간을 제공합니다.

 

【 저장 강박증, 어떻게 변화를 만들 수 있을까요?

 

물건에 대한 생각을 바꾼다: 저장 강박증을 가진 사람들은 물건에 대한 집착이 강합니다. 물건을 버리면 안 된다고 생각하거나, 물건을 버리면 나쁜 일이 생길 것이라는 두려움을 가지고 있습니다. 이러한 생각을 바꾸기 위해 인지 행동 치료를 통해 저장 강박증의 원인과 증상에 대해 이해하고, 현실적인 사고를 할 수 있도록 도와주는 것이 중요합니다.

물건을 정리하는 습관을 기른다: 저장 강박증을 가진 사람들은 물건을 정리하는 데 어려움을 겪습니다. 물건을 정리하는 것이 귀찮거나, 물건을 버리면 후회할 것이라는 두려움 때문에 정리를 미루는 경우가 많습니다. 이러한 습관을 바꾸기 위해서는 작은 것부터 시작하는 것이 좋습니다. 매일 몇 가지 물건을 버리거나, 정리할 시간을 정해놓고 실천하는 것이 도움이 됩니다.

가족이나 친구들의 도움을 받는다: 저장 강박증은 혼자서 극복하기 어려운 질환입니다. 가족이나 친구들의 도움을 받는 것이 도움이 될 수 있습니다. 물건을 정리하는 과정에서 도움을 요청하거나, 정리된 집에서 생활하는 모습을 보여주는 것이 동기 부여가 될 수 있습니다.

판단이 아닌 지원을 제공하십시오: 저장 강박증으로 어려움을 겪고 있는 사람을 알고 있다면 동정심을 가지고 접근하십시오. 판단보다는 지지와 격려를 부탁드립니다. 이 장애는 선택이 아니라 근본적인 정신 건강 문제의 징후임을 인식해야 합니다.

전문가의 도움을 장려하십시오: 치료나 상담과 같은 전문적인 개입을 제안하고 지원하는 것은 저장 강박증이 있는 개인이 자신의 어려움을 헤쳐 나갈 수 있도록 돕는 건설적인 방법이 될 수 있습니다.

 

【 마무리 생각.. 저장 강박증 치유의 길을 밝히다

 

● 저장 강박은 물리적 공간이 어수선한 것으로 나타날 수 있지만 그 뿌리는 정신의 복잡성을 깊숙이 파고듭니다.

● 증상을 이해하고 자비롭고 증거 기반의 치료 접근법을 수용함으로써 우리는 저장 강박관념의 사슬을 끊는 데 공동으로 기여할 수 있습니다.

● 공감을 통해 정신 건강 문제를 인식하는 사회를 육성하고, 저장 강박증에 걸린 개인이 치유의 길을 걷고 삶을 되찾을 수 있도록 도와주어야 합니다.