피부에 좋은 과일 3가지 [키위, 바나나, 오렌지]

만약 여러분이 피부의 건강을 향상하는 자연스러운 방법을 찾고 있다면, 과일 그릇을 보다 더 멀리 보지 마세요!

과일은 비타민, 미네랄, 그리고 피부에 영양을 공급하고 보호하는 데 도움을 줄 수 있는 산화 방지제로 가득 차 있습니다.

오늘은 여러분의 피부에 특히 좋은 3가지 과일 [키위, 바나나, 오렌지]에 대해서 이야기해 보도록 하겠습니다.

키위

키위는 여러분의 피부에 유익한 영양소로 가득 찬 녹색의 과일입니다.

키위에는 비타민 C가 풍부한데, 이것은 활성산소로 인한 손상으로부터 피부를 보호하는 항산화제입니다.

활성산소는 조기 노화를 유발할 수 있기 때문에 피부를 젊고 건강하게 유지하기 위해서는 항산화제를 풍부하게 가지고 있는 키위를 섭취하는 것이 중요합니다.

키위는 또 다른 강력한 산화 방지제인 비타민 E도 포함하고 있습니다.

비타민 E는 피부암과 다른 형태의 태양 손상으로 이어질 수 있는 자외선에 의한 손상으로부터 피부를 보호하는 데 도움을 줍니다.

게다가, 키위는 여러분의 눈 아래 다크 서클의 출현을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 비타민 K의 좋은 공급원입니다.

키위의 100g당 영양성분은 다음과 같습니다.

칼로리: 70kcal
탄수화물: 14.7g
단백질: 1.1g
지방: 0.6g
식이섬유: 3.4g
비타민C: 80~100mg
비타민E: 1.5mg
엽산: 25mcg
칼슘: 34mg
칼륨: 312mg

바나나

바나나는 맛있을 뿐만 아니라 피부에도 좋은 인기 있는 과일입니다.

바나나는 피부 세포의 건강에 중요한 비타민 A가 풍부합니다.

비타민 A는 피부의 질감과 톤을 향상하는 데 도움을 줄 수 있는 세포 교체를 촉진합니다.

바나나는 또한 비타민 C를 함유하고 있는데, 앞서 언급했듯이, 이것은 손상으로부터 피부를 보호하는 데 도움을 줄 수 있는 항산화제입니다.

게다가, 바나나는 건강한 피부, 머리카락, 그리고 손톱에 중요한 B 비타민인 비오틴의 좋은 공급원입니다.

바나나의 100g당 영양성분은 다음과 같습니다.

칼로리: 84kcal
단백질: 1.1g
탄수화물: 21.94g
식이섬유: 1.9g
비타민A,
비타민C,
비타민B6,
비타민E,
다양한 무기질

오렌지

오렌지는 비타민 C로 가득 찬 감귤류 과일입니다.

앞서 언급했듯이, 비타민 C는 손상으로부터 피부를 보호하는 데 도움을 줄 수 있는 산화 방지제입니다.

게다가, 비타민 C는 피부를 탱탱하고 탄력 있게 유지하는 데 도움을 주는 단백질인 콜라겐의 생성에 중요합니다.

오렌지는 또한 앞에서 언급했듯이 피부 세포의 건강에 중요한 비타민 A를 포함하고 있습니다.

게다가, 오렌지는 칼륨의 좋은 공급원인데, 이것은 여러분의 몸에서 수분의 균형을 조절하는데 도움을 줄 수 있고, 이것은 건조한 피부를 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.

오렌지의 100g당 영양성분은 다음과 같습니다.

칼로리: 49kcal
단백질: 0.94g
탄수화물: 11.89g
식이섬유: 2.50g
비타민A,
비타민C,
비타민B6,
비타민E,
다양한 무기질

결론

결론적으로, 키위, 바나나, 그리고 오렌지는 여러분의 피부에 특히 좋은 3가지 과일입니다.

그것들은 여러분의 피부를 손상으로부터 보호하고 영양을 공급하는 것을 도울 수 있는 비타민, 미네랄, 그리고 산화 방지제로 가득 차 있습니다.

그러니, 여러분이 피부건강에 좋은 고일을 찾는다면, 이 맛있는 과일들 중 하나로 여러분의 피부를 위한 선택을 해보세요!