효과를 내는 운동의 비결

운동은 우리의 몸과 마음을 위해 할 수 있는 가장 좋은 것들 중 하나입니다.

그것은 우리가 살을 빼고, 심혈관 건강을 향상시키고, 만성 질환의 위험을 줄이고, 심지어 기분과 정신 건강을 증진시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

하지만 모든 운동이 평등하게 만들어지는 것은 아닙니다.

우리의 운동을 최대한 활용하기 위해서, 우리는 효과가 있는 운동의 비밀을 이해할 필요가 있습니다.

효과가 있는 운동의 비결은 꾸준함입니다.

일관성은 규칙적인 운동을 우리 일상의 일부로 만드는 것을 의미합니다.

그것은 우리가 원하지 않을 때도 나타나서 노력하는 것을 의미합니다.

첫째, 습관을 기르는데 도움이 됩니다.

우리가 규칙적으로 운동할 때, 그것은 우리의 이를 닦거나 샤워하는 것과 같은 우리의 일상의 일부가 됩니다.

우리는 그것에 대해 생각하거나 그것을 하도록 동기를 부여할 필요가 없습니다;

그것은 우리가 자동적으로 하는 것이 될 뿐입니다.

둘째, 일관성은 결과를 보는 데 도움이 됩니다.

우리가 산발적으로 운동할 때, 우리는 약간의 이점을 볼 수 있지만, 그것들은 제한적일 것입니다.

우리가 꾸준히 운동할 때 비로소 우리의 건강과 체력이 크게 향상되는 것을 볼 수 있습니다.

마지막으로, 일관성은 우리가 부상을 입지 않도록 도와줍니다.

우리가 불규칙적으로 운동할 때, 우리는 너무 무리하거나 너무 무리하게 운동할 가능성이 더 높습니다.

이로 인해 부상이나 탈진이 발생할 수 있습니다.

하지만 우리가 꾸준히 운동할 때, 우리는 스스로를 위험에 빠뜨리지 않고 점차적으로 힘과 지구력을 기를 수 있습니다.

연습 루틴에서 일관성을 기르고 싶다면 시작하기 위한 몇 가지 팁이 있습니다.

작게 시작합니다. 너무 빨리 하려고 하지 마세요.

하루에 20분씩 운동하는 등 현실적인 목표를 가지고 시작해서 거기서부터 조금씩 쌓아나가세요.

여러분이 즐기는 운동의 형태를 찾으세요.

만약 여러분이 달리기를 즐기지 않는다면, 억지로 뛰지 마세요. 춤, 수영, 역도 등 여러분이 즐기는 활동을 찾으세요.

여러분이 하고 있는 일을 즐길 때, 여러분은 그것을 고수할 가능성이 더 높습니다.

운동 일정을 잡으세요.

여러분의 운동을 놓칠 수 없는 약속처럼 대하세요.

일정관리에 저장하거나 전화기에 주의사항을 설정합니다.

운동을 협상할 수 없는 하루의 일부로 만드세요.

섞어주세요.

매일 같은 운동을 하지 마세요.

흥미롭고 도전적인 상황을 유지하기 위해 혼합합니다.

다른 활동을 시도하거나 운동의 강도와 기간을 변경합니다.

지지를 얻다.

친구나 가족의 도움을 받아 함께 운동하세요.

피트니스 클래스에 가입하거나 개인 트레이너를 고용합니다.

지원과 책임감을 갖추는 것은 여러분이 궤도를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

효과가 있는 운동의 비결은 꾸준함입니다.

운동을 일상의 규칙적인 부분으로 함으로써, 우리는 습관을 기르고, 결과를 보고, 부상을 피할 수 있습니다.

일관성을 구축하려면 작게 시작하고, 즐겨하는 활동을 찾고, 운동을 계획하고, 혼합하고, 지원을 받으십시오.

이 조언들로, 여러분은 운동을 여러분 삶의 지속 가능한 부분으로 만들 수 있고 그것에 수반되는 많은 혜택들을 얻을 수 있습니다.